A exposição a ecrãs antes de dormir reduz a atenção no dia seguinte
"Sabemos que o ciclo de sono se orienta, principalmente, com as pistas externas dadas pela luz solar. Quando escurece, o corpo inicia um processo de preparação para produzir a hormona do sono e a luz artificial pode baralhar este sistema regulatório interno. As crianças e os adolescentes podem ser mais sensíveis aos efeitos da luz azul (emitida especialmente pelos smartphones) pelo facto de os seus olhos captarem mais luz. E também é prejudicial usar ecrãs num quarto escuro, uma vez que em condições de baixa luminosidade as pupilas dilatam-se e deixam passar mais a luz azul."
